A idade conta em tudo
Calorias, proteína, intensidade, impacto, aquecimento e recuperação mudam por faixa etária, dos 18 aos 70+.
PocketFitO seu personal de bolso, com IA.
Treino e alimentação adaptados à sua idade, ao seu equipamento e ao que tem em casa. Com vídeos de técnica, correção de movimento e check-ins quinzenais.
Para maiores de 18 anos. Bem-estar e fitness geral.
Como funciona
- 1
Conte-nos sobre si
Idade, objetivo, equipamento e o que come ou não come.
- 2
Triagem de saúde rápida
Se algo exigir um profissional, dizemos-lhe antes de começar.
- 3
Receba o seu plano
Treino e alimentação com vídeos de técnica de cada exercício.
- 4
Check-in a cada 15 dias
Fotos opcionais e medidas: o plano mantém-se ou ajusta-se.
Pensado para o que as outras apps falham
Comida de cá e de lá
Alimentos de Portugal e do Brasil, com substituições quando não tem ou não come algo.
Vídeo de técnica em cada exercício
Demonstração em português, no seu idioma, ao lado de cada exercício.
Correção de movimento na hora
A câmara analisa a sua técnica no próprio telemóvel. O vídeo não sai do dispositivo.
Segurança em primeiro lugar
Limites rígidos de calorias e carga, que a IA não consegue ultrapassar, e recusa de suplementos perigosos.
Os seus dados são seus
Consentimento claro para fotos e câmara, espaço privado e apagar tudo com um toque.
Guias
- Quanta proteína por dia? Depende da idadeComo a necessidade de proteína muda ao longo da vida adulta e como a distribuir pelas refeições.
- Treino em casa sem equipamento: por onde começarUma estrutura simples de três treinos por semana com o peso do corpo e como progredir sem pesos.
- Comer bem sem gastar muito: plano e lista de comprasComo escolher proteínas e hidratos económicos, planear a semana e comprar só o que vai usar.
O PocketFit é um assistente de inteligência artificial de bem-estar e fitness geral. Não é médico nem nutricionista, não faz diagnósticos nem dietas terapêuticas e não substitui profissionais de saúde.