Comer bem sem gastar muito: plano e lista de compras
Como escolher proteínas e hidratos económicos, planear a semana e comprar só o que vai usar.
Base barata, boa nutrição
Ovos, leguminosas, frango, peixe em conserva, arroz, batata, aveia e fruta da época dão proteína e energia por pouco dinheiro. Os alimentos mais caros não são necessários para treinar bem.
Planear a semana
Repetir 2 ou 3 dias-tipo ao longo da semana reduz o desperdício. A lista de compras semanal soma os alimentos dos dias-tipo e arredonda por excesso, para nunca ficar a faltar.
No PocketFit
Escolha «económico» no orçamento e o tempo máximo na cozinha: a dieta usa só alimentos acessíveis, com o custo de cada alimento marcado na lista, e a lista de compras sai pronta.
Conteúdo geral de bem-estar e fitness, para maiores de 18 anos. Não substitui médicos nem nutricionistas.
Começar