¿Cuánta proteína al día? Depende de tu edad
Cómo cambian las necesidades de proteína en la vida adulta y cómo repartirlas en las comidas.
Por qué importa la edad
A partir de los 50 años el cuerpo responde algo menos a cada ración de proteína, por eso quienes entrenan y son mayores suelen beneficiarse de cantidades cercanas al extremo alto del rango, repartidas en todas las comidas.
Una referencia práctica
Para adultos sanos que entrenan, entre 1,2 y 1,8 g por kilo de peso al día es una referencia habitual de bienestar general. No es una prescripción: quien tenga enfermedad renal u otra condición de salud debe hablar antes con un profesional.
Cómo lo trata PocketFit
Las metas de proteína se calculan en código, por franja de edad y tipo físico, y la IA solo elige los alimentos. El límite nunca depende de una respuesta improvisada.
Contenido general de bienestar y fitness, para mayores de 18 años. No sustituye a médicos ni nutricionistas.
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