Quanta proteína por dia? Depende da idade
Como a necessidade de proteína muda ao longo da vida adulta e como a distribuir pelas refeições.
Porque é que a idade conta
A partir dos 50 anos o corpo responde um pouco menos a cada refeição de proteína, por isso as pessoas mais velhas que treinam costumam se beneficiar de valores mais próximos do topo da faixa e de dividir a proteína entre todas as refeições.
Uma referência prática
Para adultos saudáveis que treinam, valores entre 1,2 e 1,8 g por quilo de peso por dia são uma referência comum de bem-estar geral. Não é uma prescrição: quem tem doença renal ou outra condição de saúde deve falar primeiro com um profissional.
Como o PocketFit trata disto
As metas de proteína são calculadas em código, por faixa etária e com o seu tipo físico, e a IA só escolhe os alimentos. Assim o limite nunca depende de uma resposta improvisada.